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Perder peso corretamente

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Perder peso corretamente: recomendações nutricionistas

Perder peso – o sonho de muitos. Segundo as estatísticas, quase 80% das mulheres estão insatisfeitas com o seu peso e poucas pessoas não experimentaram todos os tipos de dietas aos 20 anos de idade. Os homens costumam pensar nisso mais tarde do que as meninas e perder peso por causa da saúde. De qualquer forma, a questão “como perder peso corretamente?” Interesses quase todos.

“O consumo de água durante as refeições aumenta o peso corporal enquanto antes das refeições ajuda a perder peso

Inicialmente, a água não tem energia (calorias), nem “dissolve” a gordura para ter essa propriedade, independentemente de quando é consumida (antes, durante ou depois de uma refeição). No entanto, parece que, quando o consumo de água substitui o consumo de uma outra bebida (contendo açúcar, leite ou sumo), o consumo de energia é reduzida, ajudando deste modo a regular o peso corporal (Daniels et al., 2010). O aumento da ingestão diária de água é reconhecido pela população em geral como uma estratégia de perda de peso, sem muitos dados que apóiem ​​essa prática. Alie esta dica com o uso de Kifina. De estudos epidemiológicos, parece que a ingestão de energia é significativamente menor em pessoas que bebem água do que aquelas que não bebem (Popkin BM et al., 2005). Em um estudo controlado randomizado, em pessoas de meia-idade em dieta hipocalórica, mostrou-se que o consumo de 500 ml de água antes de as três refeições principais do dia resultou numa maior redução em peso (cerca de 2 kg) a 12 semanas em comparação com aqueles que não bebem. Isso pode ser devido à redução no consumo de energia visto após a ingestão de água e acompanhada de maior sensação de completude (Dennis et al., 2010). Por conseguinte, o estudo de Vinu A. et al., 2013, o consumo de água aumentou em 1,5 litros / dia (500 ml de água meia hora antes das refeições principais três) resultou na redução do peso corporal, índice de massa corporal e melhorar a composição corporal em meninas com excesso de peso, possivelmente devido à termogênese induzida

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